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2018香港挂牌资料全篇
每天20分钟,5个简单动作让你练出迷人腹肌!
时间: 2019-03-09

做3~4组

这个动作主要针对下腹部,动作进程中要留心的是不仅要把腿抬起来,抬到最高点时还要将臀部抬起,这样对腹部的刺激会更大,并且在下放的过程中要持续并且缓慢,脚不要接触地面,让腹部始终处于连续发力的状态。

腹部收紧,上半身不要晃动

练好腹部肌肉是你健身成果的最好展示方式之一,而要练出腹肌切实并不简单,首先要让你的体脂率下降到一定程度,搭配上相应的腹肌锻炼动作练习组塑造肌肉,长期坚持锤炼才会比较有成果,切记自律操纵是非常重要的!

2.绳索卷腹

1.仰卧举腿

每组做到力竭

今天小编收集了6个腹肌训练的训练动作帮你打造完美的腹部,练出人鱼线。


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